Jaký je význam předsezónního tréninku
Proč se všichni fotbalisté připravují v létě
Předsezónní trénink. Dvě slova, která rozdělují amatéry od profesionálů. Podívejte se – nejde jen o fyzickou přípravu. Jde o mentalitu.
Realita je taková: hráči, kteří jsou líní v létě, se na podzim traverzují po hřišti jako slon na bruslích. Tělo zapomíná. Kondice se rozpouští rychleji než zmrzlina v červenci. A pak co? Zranění. Únava. Frustrace.
Obnova nejen svalů, ale hlavně systému
Tělo po sezoně? Úplně vyprázdněné. Myšlím tím vážně – hráči jsou vyčerpaní, svaly jsou vyčerpané, psychika stejně tak. Předsezónní příprava je jako restart počítače, kdy všechno znovu naskočí správně.
Jde o tři věci najednou. Aerobní kapacita se musí obnovit – srdce a plíce si musí vzpomenout, jak se cítí běhat devadesát minut. Anaerobní schopnosti? Podobně. Týmu se rozpouští taktika, choreografie hry, instinkty. To se obnovuje, zbourá a znovu staví.
Tady je ten trik se zraněními
Bez předsezónní přípravy? Hráči jsou zranitelní jako novorozeně. Svalově-šlachy nejsou zvyklé na výbušný stres fotbalu. Hlezna nejsou stabilní. Kolena? Bombovací jednotka. Proto prvních pět týdnů letní přípravy není o tom běhat rychle – jde o adaptaci, o zahřívání systému.
Postupné zatěžování funguje. Organismus se nebouří.
Mentální recyklace
Ale poslyšte – fyzika je jen polovina příběhu. Mozek potřebuje také reset. Hráči si během přípravy uvědomují, proč vlastně hrají. Noví spoluhráči se seznamují. Nový trenér? Všichni se učí jeho filozofii. To trvá.
Týmová soudržnost se nestaví přes noc. Chemie mezi jednotlivci se objevuje na tréninku, ne v soutěži. Když pak začne sezóna, již víte, na koho se můžete spolehnout a kdy.
Technická sezóna začíná už v létě
Fintování, přihrávky, střelecké pozice – všechno se musí natrénovat. Hráči si vytvářejí nové návyky, ujasňují si svou roli v týmu. Bez toho jsou v říjnu v pasti.
Trenéři víte, že takhle se buduje vítězný tým. Kvalitní předsezónní trénink není luksus – je to nutnost. Čím lépe připravené týmy na fotbalcz.com věděly o své přípravě, tím dále zajely.
Co dělat teď
Pokud trénujete, neodkládejte letní přípravu na poslední chvíli. Začněte brzy, postupujte systematicky, poslouchejte své tělo.
Sezona se vítězí v létě. Všechno ostatní je jen výsledek.
Comments are closed.